Les régimeuses ! Index du Forum
FAQ  Profil  Se connecter pour vérifier ses messages privés  Groupes  Membres  Rechercher  S’enregistrer  Connexion
le départ en fléche

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Les régimeuses ! Index du Forum -> ENTRE NOUS -> Le monde des régimes -> L'essentiel du régime WW
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Créo
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 2 456
Localisation: toulouse
Féminin Sagittaire (22nov-21déc) 羊 Chèvre
aucun
début de régime: 03/07/2007

MessagePosté le: Ven 28 Sep - 06:37 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

LES MENUS A POINTS DE DEPART EN FLECHE

Première semaine de menus Weight Watchers destinée à booster notre organisme.
Aliments suivis d’une * : aliment à 0 point limités à 3 choix par jour (1 CC = 1 choix)

PETITS DEJEUNERS à 4 points

Vous pouvez consommer librement café, thé ou tisanes.

ENERGETIQUE (rapide et économique)
1 bol de lait écrémé (1 point)
6 cs de corn flakes (2 points)
1 banane (1 point)
(Les agrumes et autres fruits riches en vitamine C sont conseilles pour le petit déjeuner)

VITAMINE (rapide)
2 kiwis (0 point)
3 biscottes (2 points)
2 petits Saint Moret « Ligne et Plaisir » (1 point)
1 yaourt 0 % (1 point)

TRADITIONNEL (familial)
1 orange (0 point)
1/5 de baguette (2 pts)
2 cc de matière grasse a 40 % (1 pt)
1 bol de lait écrémé (1 pt)
2 cc de cacao *

ANGLAIS (cuisine créative et familiale)
½ pamplemousse (0 pt)
1 œuf a la coque (2 pts)
1/10 de baguette (1 pt)
1 tranche de pain de mie grillée (1 pt)
1 cc de marmelade d’orange * (0 pt)
thé

DEJEUNERS ET DINERS à 6 points

Pour tous les déjeuners ou dîners...
pour 1 point de plus : 1/10 de baguette ou 1 yaourt a 0 & ou 1 fruit a 1 point.
pour 2 points de plus : doubler la portion de viande ou de poisson ou 1/5 de baguette ou 4 cs de féculents ou 30 g de Leerdammer Ligne ou 1/8 de camembert léger ou 1 verre de vin ou des pommes de terre natures a volonté !

Jour 1
Déjeuner :
MARIN (économique et familial)
1 part de lieu au court-bouillon (2 pts)
haricots verts cuisines avec tomates, ail et persil (0 pt)
pommes de terre vapeur (2 pts)
2 cc de matière grasse a 40 % (1 pt)
2 petits suisses a 0 % (1 pt)
1 poire (0 pt)

Dîner :
PAYSAN (cuisine créative et familiale)
2 tranches de rôti de dindonneau (2 pts)
3 cs de purée de pommes de terre (3 pts)
courgettes (0 pt)
1 cc d’huile (1 pt)
1 pomme (0 pt)

Jour 2
Déjeuner :
ROUGE (rapide et économique)
tomates en salade (0 pt)
1 cc d’huile d’olive (1pt)
1 steak hache (5 % de matière grasse) grille (2 pts ½)
4 cs de haricots rouges (1 pt ½)
coulis de tomates (0 pt)
1 yaourt 0 % a la framboise

Dîner :
PARISIEN (familial et économique)
1 escalope de dinde (2 pts)
1 cc de margarine (1 pt)
champignons de Paris (0 pt)
2 cc de crème fraîche allégée * (0 pt)
6 cs de pâtes (3 pts)
1 nectarine (0 pt)

Jour3 :
Déjeuner
SANDWICH (rapide et économique)
3 tranches de pain de mie (3 pts)
2 tranches de jambon de volaille (1 pt ½)
3 cc de mayonnaise allégée (1 pt ½)
salade et rondelles de tomates (0 pt)
1 pomme (0 pt)

Dîner :
PAPILLOTE (cuisine créative)
1 filet de merlan en papillote (2 pts)
4 cs de riz (2 pts)
ratatouille (0 pt)
1 cc d’huile d’olive (1 pt)
1 yaourt 0 % vanille (1 pt)

Jour4 :
Déjeuner
CORNET DE JAMBON MACEDOINE (cuisine créative et économique)
cornet de jambon macédoine (3 pts ½)
(pour une personne : étaler sur une tranche de jambon dégraissé, 5 cs de macédoine de légumes mélangées avec 1 cs de mayonnaise allégée. Rouler le jambon en cornet)
tomates natures (0 pt)
1/10 de baguette (1 pt)
6 cs de fromage blanc 0 % (1 pt ½)

Dîner :
RAPIDE (familial et économique)
1 escalope de dinde avec 1 cc de margarine (3 pts)
1 boite de petits pois/carottes (265 g) (2 pts)
2 cc de crème fraîche allégée * (0 pt)
1/10 de baguette (1 pt)
1 poire (0 pt)

Jour 5 :
Déjeuner :
SALADE COMPOSEE (économique et rapide)
endives, concombre (0 pt)
2 petites pommes de terre cuites (1 pt)
6 bâtonnets de surimi (1 pt ½)
1 cs de vinaigrette allégée (1 pt ½)
1/10 de baguette (1 pt)
1 yaourt 0 % aux fruits (1 pt)

Dîner :
BASIQUE (économique et familial)
potage de légumes Weight Watchers (0 pt)
(Potage de légumes sans féculents. Remplacez les pommes de terre par des courgettes pour le veloute. Salez, poivrez selon votre goût).
1 tranche de jambon dégraissé (1 pt)
8 cs de coquillettes (4 pts)
1 cc de margarine (1 pt)
2 cc de parmesan * (0 pt)
¼ d’ananas (0 pt)


Jour 6 :
Déjeuner :
SALADE TIEDE (économique)
chou-fleur et/ou autres légumes (0 pt)
2 pommes de terre vapeur (1 pt)
1 œuf mollet (2 pts)
2 cc de vinaigrette allégée (1 pt)
1/10 de baguette (1 pt)
1 yaourt nature (édulcorant si désiré) (1 pt)

Dîner :
CABILLAUD POELE (cuisine créative et familiale)
1 darne de cabillaud poêlé (2 pts)
1 cc d’huile (1 pt)
fenouil au gratin (0 pt)
2 cc de gruyère râpé * (0 pt)
4 cs de riz (2 pts)
1 yaourt 0 % aux fruits (1 pt)

Jour 7 :
Déjeuner
PROVENCAL (cuisine créative et familiale)
(pour économiser 1 point, remplacer le quart de pintade par 2 tranches de rôti de dinde = 2 pts).
¼ de pintade rôtie (3 pts)
tomates a la provençale (0 pt)
1 cc d’huile, thym, ail et persil (1 pt)
pommes de terre natures (2 pts)
½ melon (0 pt)

Dîner
VEGETARIEN (rapide et économique)
potage de légumes avec 80 g de tofu coupe en des (2 pts)
salade : 4 cs de haricots blancs (2 pts)
1 cc d’huile d’olive (1 pt)
oignons et persil haches (0 pt)
1/10 de baguette (1 pt)
2 clémentines (0 pt)


EN-CAS/COLLATIONS à 2 points

Si vous disposez de 2 points supplémentaires, vous pouvez combiner a volonté toutes ces propositions. Cela vous permet de multiplier les choix.

Rapide : 2 wasas (1 pt) avec 2 St Moret Ligne et Plaisir (1 pt)

Familial : 1 bol de lait écrémé (1 pt) avec 3 cs de céréales Spécial K (1 pt)

Economique : 2 barquettes soit 4 cs de fromage blanc a 0 % (1 pt ½) et 3 pruneaux (1/2 pt) ; autre possibilité : 4 biscuits a la cuillère (1 pt) et 1 carre de chocolat de 10 g (1 pt)

Economique et familial : 1 tranche de pain grille (1 pt) avec une tranche de jambon dégraissé (1 pt)

Cuisine créative et familiale : lait fraise (2 pts) : pour 4 personnes, préparer des glaçons a l’avance avec 8 cc de sirop de fraises * et 8 a 10 cl d’eau. Au moment de servir, mixer 250 g de fraises avec 80 cl de lait demi écrémé très froid. Repartir les glaçons et le lait fraise dans 4 grands verres et déguster de suite.

Autre possibilité : Semoule au lait et raisins secs (2 pts) : 20 cl de lait écrémé (1 pt), 1 cs (20 g) de semoule fine (1 pt) 2 cc de raisins secs * (0 pt), édulcorant si désiré.
Rapide et économique : 2 petits suisses a 0 % (1 pt) et 1 banane (1 pt)
et voila pour celles qui veulent un peu rebooster leur régime,j espère que ça vous aidera...
Image Hosted by ImageShack.us
rl]




MON JOURNAL


Revenir en haut
MSN
Publicité






MessagePosté le: Ven 28 Sep - 06:37 (2007)    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
VeWou
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 21 Sep 2007
Messages: 854
Localisation: Rimouski, Québec, Canada
Féminin Poissons (20fev-20mar) 鼠 Rat
Inovacure
début de régime: 20/07/2009

MessagePosté le: Ven 28 Sep - 15:10 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

bon... j'ai lu au complet ce qu'il dise pour le départ en flèche et ma question est la suivante :
il parle de collation, de si on a droit a 2 points de plus... comment fait-on pour le savoir?
Merci
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
MSN
nini73
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2007
Messages: 970
Localisation: Guadeloupe
Féminin Verseau (20jan-19fev) 牛 Buffle Régime hyperprotéiné
début de régime: 16/08/2008

MessagePosté le: Sam 29 Sep - 12:53 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

Vewou,
les menus donnés sont à 18points.
Si ton quota de points est 22 points, tu dois rajouter des aliments pour atteindre ce quota, et tu peux même de permettre une collation.
Le but c'est de ne pas dépasser ton quota de points et de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour , et 2 mesures de matière grasse.
J'espère ke j'ai pu t'aider.
Nini
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
nini73
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2007
Messages: 970
Localisation: Guadeloupe
Féminin Verseau (20jan-19fev) 牛 Buffle Régime hyperprotéiné
début de régime: 16/08/2008

MessagePosté le: Sam 29 Sep - 12:56 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

Petit déjeuner 4pts
Déjeuner 6pts
collation :2pts
Dîner:6points

Total :18pts

Dis-moi Vewou , tu as droit à combien de points par jour??
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
VeWou
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 21 Sep 2007
Messages: 854
Localisation: Rimouski, Québec, Canada
Féminin Poissons (20fev-20mar) 鼠 Rat
Inovacure
début de régime: 20/07/2009

MessagePosté le: Sam 29 Sep - 13:09 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

jai droit a 24.... mais jai de la misere a tout manger ca ....
merci bcq pour ton aide :)
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
MSN
nini73
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 27 Sep 2007
Messages: 970
Localisation: Guadeloupe
Féminin Verseau (20jan-19fev) 牛 Buffle Régime hyperprotéiné
début de régime: 16/08/2008

MessagePosté le: Sam 29 Sep - 13:17 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

Vewou, il fo absolument consommer tes 24points.
Si vraiment tu as du mal à consommer tes points, manges des yaourts normaux,prends du lait entier, manges des fruits à points; ça te permettra d'avoir tes 24points journaliers.
Ils disent à ww ke si tu ne consommes pas ton quota, ton corps fera des réserves et au lieu de maigrir tu prendra du poids.
je vais faire un tour sur ton jdb pour voir un peu tes menus.
Bises
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
VeWou
V.I.P
V.I.P

Hors ligne

Inscrit le: 21 Sep 2007
Messages: 854
Localisation: Rimouski, Québec, Canada
Féminin Poissons (20fev-20mar) 鼠 Rat
Inovacure
début de régime: 20/07/2009

MessagePosté le: Sam 29 Sep - 13:19 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

hihi Merci
Image Hosted by ImageShack.us


Revenir en haut
MSN
Créo
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 2 456
Localisation: toulouse
Féminin Sagittaire (22nov-21déc) 羊 Chèvre
aucun
début de régime: 03/07/2007

MessagePosté le: Lun 8 Oct - 20:34 (2007)    Sujet du message: le départ en fléche Répondre en citant

merci nini pour ces explications, j'avoue n'avoir rien compris non plus mais là c'est clair.
Image Hosted by ImageShack.us
rl]




MON JOURNAL


Revenir en haut
MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 14:07 (2017)    Sujet du message: le départ en fléche

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Les régimeuses ! Index du Forum -> ENTRE NOUS -> Le monde des régimes -> L'essentiel du régime WW Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | créer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme Diddle v1.5 par HEDONISM
Traduction par : phpBB-fr.com