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liste alimentaire et valeur en points

 
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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 07:35 (2007)    Sujet du message: liste alimentaire et valeur en points Répondre en citant






































N'oubliez pas vos lunettes ! lol




















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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 07:35 (2007)    Sujet du message: Publicité

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:15 (2007)    Sujet du message: 5 et 6 points Répondre en citant

5 POINTS

100g de raviolis frais à la viande,
1 tranche de foie gras,
1 steak haché à 15 %,
1 tranche de pâté en croûte,
100g de rollmops,
1 portion de saumon frais 100g,
1 saucisse de Francfort ou de Strasbourg.

6 POINTS

10 escargots de bourgognes cuisinés,
1 part de gratin dauphinois,
1 part de bouillabaisse ( sans rouille ),
1 paupiette de veau,
1 pizza en boulangerie,
1 portion de riz cantonnais,
1 sundae fraises ( fast food ),
1 chausson aux pommes ou 1 petite brioche en boulangerie.

6 POINTS _

1 part de blanquette de veau,
1 part de beauf bourguignon,
1 part de poulet basquaise,
1 part de civet de lapin,
1 bavette à l’échalote,
1 part de hachis Parmentier,
1 saucisse ( Toulouse ou chipolatas),
1 petite tarte aux fruits,
1 religieuse,
1 pain au chocolat.


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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:16 (2007)    Sujet du message: 1 points Répondre en citant

1 POINT

Abricots secs, 4
Banane, 1 petite
Compote sans sucre ( 100 g )
Dattes, 3
Figues, 2
Jus de fruits, 1 verre ( 20 cl )
Salade de fruits non sucrée ( 100 g )
Jus de fruits, 1 verre

MATIERES GRASSES

1 POINT
Crème fraîche, 2 cc
Huile, 1 cc
Margarine végétale, 1 cc
Matières grasses allégées à 40 %, 2 cc
Mayonnaise, 1 cc ( allégée, 2 cc )
Vinaigrette, 1cc ( allégée, 2 cc )

PAIN/CEREALES/RIZ/PATES

POMMES DE TERRE

1 POINT

Corn flakes, 3 cs (15 g)
Spécial k, 3 cs ( 15 g )
Macédoine, 5 cs ( 150g )
Pain grillé, 1 tranche ( 20 g )
Pommes de terre natures, 2 petites ( 100 g )
Semoule non cuite, 1 cs ( 20 g )
Wasa ou biscottes, 2

VIANDE/POISSONS/ŒUFS/PR
ODUITS LAITIERS

1 POINT

Fromage fondu allégé, toutes sortes, 2
Jambon blanc dégraissé, 1 tranche, 50 g
Lait écrémé, 1 verre, 20 cl
Petits suisses 0 %, 2
Rôti de dindonneau, 1 tranche, 50 g
Saint-môret lignes et plaisir, 2 petits
Surimi, 4 bâtonnets, 70 g
Yaourt à 0 % nature ou fruits, 1
0,5 POINT

2 biscuits à la cuillère, 1 cs de boisson instantanée en poudre, 1 cc de crème pour café, 3 pruneaux, 1 boule de sorbet

1 POINT

1 tranche de pain grillé,
3 cs de corn flakes,
1 verre de lait écrémé,
1 yaourt à 0 %,
2 petits suisses à 0 %,
1 tranche de jambon blanc,
4 abricots secs,
2 cc de vinaigrette allégée,
1 verre de cidre ou de jus de fruits,
5 cs de macédoine,
3 cs de spécial K,
2 fromages fondus allégés,
2 petits st Môret lignes&plaisirs,
4 bâtonnets de surimi,
1 tranche de rôti de dindonneau,
1 cc d’huile,
1 cc de margarine végétale,
2 cc de crème fraîche,
3 dattes,
2 figues,
10 g de biscuits salés,
10 g de chocolat,
1 cc de miel,
20 g de pain d’épice.

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:17 (2007)    Sujet du message: 2 points Répondre en citant

2 POINTS

Baguette, 1/5 ( 50 g )
Biscottes, 3
Farine 2 cs ( 40 g )
Flocons d’avoine, 3 cs ( 30 g )
Légumes secs, 4cs ( 120 g )
Maïs, 3 cs ( 100g )
Muesli non sucré, 2 cs ( 20 g )
Pain de mie, 2 tranches ( 40 g )
Pâtes cuites, 4 cs ( 100 g )
Petits pois, 5cs ( 150 g )
Petits pois/carottes, 1 boîte moyenne ( 265 g )
Purée, 2 cs ( 100g )
Riz, 4 cs ( 100g )

Pommes de terre nature à volonté

VIANDE/POISSONS/ŒUFS/PRODUITS LAITIERS

Camembert, 30 g
Moules décoquillées, 200 g
Crevettes décortiquées, 120 g
Œuf, 1
Dinde, 1 petite escalope, 100 g
Fromage blanc à 20 % nature ou fruits, 100 g
Gruyère allégé, 30 g
Lait ½ écrémé, 1 verre, 20 cl
Leerdammer Ligne, 30 g
2 POINTS

1/5 de baguette,
3 biscottes,
2 tranches de pain d’épice,
2 cs de muesli non sucré,
30 g de flocons d’avoine,
2 tranches de pain de mie,
1 barre de céréales de 20 g,
2 biscuits secs,
25g de brioche,
100g de pâtes cuites,
150 g de petits pois,
100 g de riz,
pommes de terre natures à volonté,
1 œuf,
1 tranche de poisson maigre ( cabillaud, lieu, merlan limande ),
1/8 de camembert,
1 petite escalope de dinde,
1 boite de 100g de thon au naturel, 1
verre de vin,
1 barre de céréales,
1 verre de bière 25 cl,
1 sachet de soupe instantanée,
2cs de gâteau de riz ou de riz au lait 100g,
3 cs de cotta cheese,
2cc de miel,
4 boules de sorbet,
3 cs de mais 100g,
3 cs de flocons d’avoine,
4 cs de légumes secs,
1 boite moyenne de petits pois carottes.

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:19 (2007)    Sujet du message: 3 points Répondre en citant

3 POINTS

1 petite tranche d’agneau 60g,
1 petite escalope de veau,
1 morceau de cantal gruyère ou roquefort
30g, ¼ de pintade,
1 steak de bœuf dans le filet,
1 tranche de foi de génisse de veau ou d’agneau,
300g de moules décoquillées,
180g de crevettes décortiquées,
100 g de fromage blancs à 20 % nature ou fruits,
100 g de purée,
biscuits secs,
30g de chocolat,
2 verres de champagnes,
3 cs de semoule non cuite,
3 cc de mayonnaise ou 6 cc d’allégée.

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:19 (2007)    Sujet du message: 4 points Répondre en citant

4 POINTS

1 gaufre nature,
1 croissant en boulangerie,
1 pot d’île flottante,
1 tranche de rumsteck ou de faux-filet,
1 blanc ou 1 cuisse de poulet sans peau,
7 cs de pommes de terre sautées,
16 pommes noisettes surgelées,
30 g de fromage de chèvre sec ou de mascarpone.

4 POINTS ½

1 petite côte de veau,
1 petite côte de porc dans le filet,
1 part de clafoutis maison,
1 tranche de pâté de campagne,
1 assiette de minestrone,
1 yaourt à la grecque,
1 boite de maquereaux 80 g,
1 boite de sardines 100g à la tomate,
50 g de rillettes de saumon,
4 ou 5 aiguilles de canards.

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 17:22 (2007)    Sujet du message: 0 points Répondre en citant

Les aliments précédés d’un astérisque sont limités à 3 choix par jour

INGREDIENTS DIVERS

0 POINT

Bouillon en tablette
Boisson light
Chewing-gum light ou non, 1
Cornichons
Edulcorant
Epices
Herbes
Jus de citron
Moutarde ordinaire
Pastis sans alcool, 1 dose ( 4 cl )
Sauce de soja, Worcestershire
Tabasco
Vinaigre

* 0 POINT JUSQUE A 3 CHOIX PAR JOUR*

Boisson instantanée en poudre non sucrée : café, chicorée …1cc
* Cacao non sucré, 1cc
* Concentré de tomate, 1 cc
* Confiture ou gelée, 1 cc
* Crème fraîche allégée 15 %, 1cc
* Farine, 1 cc
* Fécule, maïzena, 2 cc
* Flan en poudre non sucré, 1 sachet
* Fromage râpé ( toutes sortes) 1 cc
* Jus de légumes, 1 verre ( 25 cl)
* Jus de tomate, 1 verre ( 25 cl )
* Ketchup, 1 cc
* Sucre, 1 cc ou 1 morceau

LEGUMES

0 POINT

Artichauts
Asperges
Aubergines
Betteraves
Blettes
Brocolis
Cardons
Carottes
Céleri branche
Céleri-rave
Champignons
Chicons
Choucroute
Choux
Choux-fleurs
Choux de Bruxelles
Citrouille
Cœurs de palmiers
Concombre
Courges
Cresson
Echalotes
Endives
Epinards
Fenouil
Germes de soja
Gombos
Haricots verts
Navets
Oignons
Oseille
Panais
Poireaux
Poivrons
Pousse de bambou
Radis
Raifort
Salades ( toutes sortes )
Salsifis
Tomates
Topinambours

FRUITS

0 POINT

Abricots frais
Ananas
Cassis
Carambole
Clémentine
Coing
Figue de barbarie
Fraises
Framboises
Goyave
Groseilles
Kiwi
Mandarine
Melon
Mûres
Myrtilles
Nectarine
Orange
Pamplemousse
Papaye
Pastèque
Pêche
Poire
Pomme
Rhubarbe

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