Les régimeuses ! Index du Forum
FAQ  Profil  Se connecter pour vérifier ses messages privés  Groupes  Membres  Rechercher  S’enregistrer  Connexion
idée de journée 24 point

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Les régimeuses ! Index du Forum -> COIN CUISINE -> cuisinons weight watchers -> idée menu à points
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Créo
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 2 456
Localisation: toulouse
Féminin Sagittaire (22nov-21déc) 羊 Chèvre
aucun
début de régime: 03/07/2007

MessagePosté le: Ven 21 Sep - 07:36 (2007)    Sujet du message: idée de journée 24 point Répondre en citant




Petit déjeuner :
4 points :
3 biscottes (2 pts)
2cc de beurre allégé 40% (1 pt)
1 café (0 pt)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 kiwi (0 pt)



Déjeuner : 9,5 points :
Carottes rapées (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Spaghettis bolognaise
-> Pâtes à volonté (4 pts)
-> 100g de viande hachée 5% (2,5 pts)
-> 20cl de coulis de tomate (1 pt)
-> oignons, assisonnement (0 pt)
2 boules de sorbet (1 pt)


Goûter : 2,5 pts
1 pomme (0 pt)
1 paquet de Pailles d'Or à la framboise ou à la myrtille (2,5 pts)
1 thé (0 pt)



Dîner : 8 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
1 escalope de dinde (2,5 pts)
1 pomme de terre (1 pt)
Haricots verts (0 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
1 petit Saint Moret Ligne et Plaisir (0,5 pt) avec 25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

TOTAL JOURNEE : 24 POINTS


Equilibre de cette journée :






24 points pour une journée : proposition n°4

Petit déjeuner : 4 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
1 kiwi (0 pt)
1 thé (0 pt)



Déjeuner : 12,5 points :
50g de pain (2 pts) avec 1/2 mousse de canard WW (1,5 pts)
2 coquilles saint jacques surgelées (5 pts)
100g de riz (2 pts)
1 cc de beurre (1 pt)
Haricots Verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)



Goûter : 1,5 points :
1 banane (1 pt)
1 thé (0 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)



Dîner : 6 points :
Concombre (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Poulet au riz et petits légumes - (3,5 pts)
1 compote Andros pomme / poire (1,5 pts)

TOTAL JOURNEE : 24 POINTS


Equilibre de cette journée :






24 points pour une journée : proposition n°3


Petit déjeuner : 2,5 points :
1 yaourt 0% (1 pt)
1 barre de céréales fruits rouges Carrefour Stylesse (1,5 pts)
1/2 pamplemousse ( pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 11,5 points :
1 crèpe jambon / fromage surgelée (1,5 pts)
2 fajitas - (6,5 pts)
20g de chips de maïs (2 pts)
1 mousse au chocolat noir Nestlé (1,5 pts)

Goûter : 1,5 points :
1 pomme (0 pt)
25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

Diner : 8,5 points :
1 assiette de soupe moulinée aux légumes verts (1 pt)
1 steack haché 5% (2,5 pts)
100g de pâtes cuites (2 pts)
Carottes (0 pt)
2cc de beurre (1 pour le steak, 1 pour les pâtes - 2 pts)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt).

TOTAL JOURNEE : 24 POINTS

Equilibre de cette journée :






25/10/2006 24 points pour une journée : proposition n°2


Petit déjeuner : 4,5 points :
180 ml de lait écrémé (1 pt)
30g de Miel Pops (2 pts)
2 galettes de riz(1 pt) avec 1cc de confiture (0 pt*) et 1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)


Déjeuner : 10 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
2 knackis allégées (Herta sachet bleu ou WW - 4 pts)
200g de lentilles préparées (4 pts)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 clémentine (0 pt)


Goûter : 2,5 points :
1 pomme (0 pt)
1 paquet de Pailles d'Or (2,5 pts)
1 thé (0 pt)


Dîner : 7 points :
Radis (0 pt) avec 25g de pain (1 pt) et 1cc de beurre 40% (0,5 pt)
120g de colin (1,5 pts)
2 cc de beurre 40% (1 pt)
2 petites pommes de terre (1 pt)
Carottes(0 pt)
1 petit Saint Moret Ligne et Plaisir (0,5 pts) avec 25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)


TOTAL JOURNEE : 24 POINTS


Equilibre de cette journée :









25/09/2006 24 points pour une journée : proposition n°1


Petit déjeuner : 4 points :
50g de pain (2 pts)
2 cc de beurre allégé 40% (1pt)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 kiwi (0 pt)
1 café (0 pt)


Déjeuner : 10,5 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
1 côte de porc (filet - 4,5 pts)
100 g de pâtes (2 pts)
Haricots verts (0 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
2 boules de sorbet (1 pt) avec 1 biscuit à la cuiller (0,5 pt)


Goûter : 2,5 points :
1 banane (1 pt)
1 verre de jus d'orange (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)


Diner : 7 points :
1/2 pâte à pizza maison (4 pts)
1/2 tranche de jambon découanné dégraissé (0,5 pt)
15g de gruyère (1,5 pt)
Tomates concassées, oignons (0 pt)
1 yaourt 0% (1 pt)

Recette de la pâte à pizza maison (pour une pizza pour 2 personnes) : mélangez 7cl d'eau aevc 1/3 de cc de sel. Ajouez à cela 140g de farine puis 10g de levure. Pétrissez à la main ou à la machine à pain, jusqu'à obtenir une belle boule. Laissez alors reposez une heure. Etalez bien votre boule sur du papier sulfurisé à l'aide d'un rouleau à pâtiserrie légèrement fariné (pour pas que ça attache). Garnissez de tomates concassées, d'une tranche de jambon, d'oignons et de 30g de gruyère. (recette complète et photos dans la rubrique "les recettes de Flo".


TOTAL JOURNEE : 24 POINTS


Equilibre de cette journée :


Image Hosted by ImageShack.us
rl]




MON JOURNAL


Revenir en haut
MSN
Publicité






MessagePosté le: Ven 21 Sep - 07:36 (2007)    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Les régimeuses ! Index du Forum -> COIN CUISINE -> cuisinons weight watchers -> idée menu à points Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | créer un forum gratuit | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme Diddle v1.5 par HEDONISM
Traduction par : phpBB-fr.com